Home Workout - No Equipment

ਹੋਮ ਵਰਕਅਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜਾਨਾ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮੇਜ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਪੀਐਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਬੂ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਛੇ ਪੇਟ ਐਬਸ ਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਰੂਟੀਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੁ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.

ਫੀਚਰ

* ਵਾੱਪ ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨਜ਼

* ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਚਾਲਤ ਤਰੱਕੀ ਰਿਕਾਰਡ

* ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

* ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

* ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ

* ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

* ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ

ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਨਹੀਂ? ਸਾਡੀ ਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਨਿਰਮਾਣ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਸਰਤ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ

ਇਹ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਪ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਸ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੋਮ ਵਰਕਆਮੈਂਟ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ. ਹੁਣ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ!

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਿਟ ਵਰਕਆਉਟ

ਬਿਹਤਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

ਬਹੁਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਅਪ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ, ਬੈਠਣਾ, ਫੰਧਾ, ਕੁਚਲਿਆ, ਕੰਧ ਦੀ ਬੈਠਕ, ਜੈਕਿੰਗ ਜੈਕ, ਪੰਪ, ਟ੍ਰਾਈਸਪੇਸ ਡਿੱਪਸ, ਲੰਗੇਸ ...

ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!